6 vom Arzt genehmigte, wirklich wirksame Methoden zur Bekämpfung von Periodenschmerzen

6 vom Arzt genehmigte, wirklich wirksame Methoden zur Bekämpfung von Periodenschmerzen

Periodenschmerzen sind am schlimmsten. Zeitraum. Mehr als die Hälfte der Frauen in den USA berichten, dass sie an Dysmenorrhoe leiden, Schmerzen, die mit Menstruationskrämpfen verbunden sind, so der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen. Während die Wissenschaft Überstunden macht, um eine Heilung zu finden, um sicherzustellen, dass Erektionen länger anhalten, fragten wir Courtenay Poucher, M. D. FACOG und Board-Certified OB-GYN für ein paar Mittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen, eine sehr behandelbare Erkrankung, die jeden Monat bei Frauen auftritt.

Alles beginnt mit Ihrer Ernährung.

Wie mit jedem Aspekt unseres Lebens, Ernährung und Bewegung spielen eine wesentliche Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden. "Je sauberer die Diät und je körperlich eine Frau fit ist, desto weniger Krämpfe kann sie erleben", sagt Poucher. Also, was soll ich essen? Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist am besten, um den monatlichen Schmerz zu bekämpfen. Kurkuma in Ihre Mahlzeiten kann auch helfen. Der traditionell indische Wurzelextrakt beruhigt Muskelkrämpfe und lindert Schmerzen, die mit Krämpfen einhergehen.

Planen Sie voraus, wenn es um Schmerzmittel geht.

Sie könnten denken, Sie sollten Advil oder Aleve am ersten Tag der Schmerzsymptome nehmen, aber Poucher differiert. "Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil), die ein bis zwei Tage vor Beginn der Blutung eingenommen werden, können nicht nur den Schmerz fernhalten, sondern auch die Durchblutung um bis zu 70 Prozent verringern", erklärt sie . Wenn Sie wissen, wann Ihre nächste Periode kommt, sollten Sie besser mit der Planung beginnen.

Überspringe den Tee, nimm das Vitamin B und Fischöl.

Während eine Tasse Kamillentee beruhigend sein kann, tut es nichts für Ihre Periode, sagt Poucher. Sie empfiehlt jedoch Vitamin B und Fischöl; Einige Studien haben gezeigt, dass beide wirken können, um Entzündungen zu reduzieren und dadurch Menstruationsschmerzen zu reduzieren.

Aufheizen!

Lang lebe das Heizkissen! Ein Favorit unter den Sportlern für Muskelkater, funktioniert das Old-School-Tool auch bei Menstruationsbeschwerden. Die Anwendung von Wärme entspannt den Uterusmuskel und entlastet dadurch die Durchblutung, die Schmerzen verursacht.

Akupunktur kann dein bester Freund sein.

Die Platzierung kleiner Nadeln in Ihrem Körper ist nicht jedermanns Sache, aber Poucher ist ein Fan. "Akupunktur stimuliert die Produktion von Serotonin und Endorphinen im zentralen Nervensystem, die ein Gefühl von Wohlbefinden ermöglichen", sagt sie.

Versuche neue Dinge.

Kürzlich wurde ein neues schmerzstillendes Instrument, Livia, veröffentlicht. Das Gerät erzeugt einzigartige Impulse am Unterbauch oder am Rücken, die die Schmerzrezeptoren blockieren. Während eine Anzahl von Frauen es versucht haben, mich eingeschlossen, hat es gemischte Kritiken. Volle Enthüllung: Es funktionierte für mich. "Wenn sogar eine Frau verbessert wird und es sicher ist, dann gehen Sie darauf", fügt Poucher hinzu.

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